Sở hữu vóc dáng xinh với cân nặng chuẩn trong mùa tết là niềm ao ước của rất nhiều người. Thế nhưng, làm sao có thể vừa thưởng thức những món mùa tết, lại vừa giữ dáng? Hãy cùng Salba Dinh Dưỡng khám phá câu trả lời nhé!
1. Không để thiếu nước
Nước chiếm ¾ cơ thể, vì thế nước đóng một vai trò rất quan trọng. Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì các hoạt động tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, cũng như đào thải những chất thừa ra khỏi cơ thể sẽ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng. Vì vậy mà việc tích tụ năng lượng và mỡ thừa cũng ít hơn những người không uống đủ nước. Do đó, hãy uống đủ 2 lít nước, mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, đẹp da lại còn giữ dáng, bạn nhé!
2. Ưu tiên thực phẩm dinh dưỡng cao và chế biến thanh đạm
Ưu tiên chọn các loại thực phẩm tươi sống và có nhiều chất xơ như các loại rau xanh, củ quả, các loại cá, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt Salba-Chia... vì thực phẩm giàu chất xơ rất ít calo, dù bạn có tiêu thụ nhiều cũng không ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp bạn lưng bụng và ăn ít thức ăn hơn, giữ chuẩn số cân nặng trong mùa tết.
Ngoài ra bạn nên hạn chế các món sử dụng nhiều dầu mỡ và chế biến với nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng,… Bởi việc nấu trong nhiệt độ cao sẽ làm biến đổi 1 số chất dinh dưỡng, rất không tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn những cách chế biến đơn giản như làm salad, luộc hoặc hấp nhé. Thêm vào đó, hãy bổ sung chất béo ở mức vừa phải và nên chọn sử dụng dầu olive, vừa giúp đẹp da lại còn tăng tốc độ trao đổi chất và khả năng đốt mỡ thừa nữa đấy.
3. Dành 30 phút vận động mỗi ngày
Mỗi ngày hãy dành từ 30-45 phút để tập thói quen vận động mỗi sáng hoặc đơn giản là đi cầu thang bộ thay vì thang máy mỗi ngày đi làm nhé. Đi bộ giúp đốt cháy calo rất tốt, hạn chế mỡ thừa, đồng thời làm săn chắc cơ đùi. Mặt khác việc đi bộ sẽ làm bạn tạm quên những món ăn hấp dẫn nữa đấy.
Để tận hưởng niềm vui trọn vẹn trong mùa tết, các bạn đừng quên áp dụng những bí quyết ăn uống trên, để vừa bảo vệ sức khỏe vừa giữ được vóc dáng thon gọn, vui đón Tết.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết Detox cho da xinh đón tết, với vài bí quyết nho nhỏ sẽ giúp bạn thải độc nhanh để chào đón một mùa Tết đầy như ý!
